入伏是指三伏天的第一天，一般在每年的七月份，根据时间推算，今年入伏是在7月15日，从这一天开始，正式进入三伏天，天气会变得越来越炎热，会持续三十几度的高温天气，要注意防暑降温。
7月15日入伏。
按照 “夏至三庚数头伏”的规定我们计算一下，哪天入伏。
2024年的夏至是在公历6月21日，农历五月十六这天，是甲辰年 庚午月 丙辰日。我们从夏至这天往后找到第三个带有“庚”的日子，是在公历7月15日，农历是甲辰年 辛未月 庚辰日 (六月初十)。
也就说，2024年入伏时间是从公历7月15日，农历六月初十这天开始的，共计10天。
入伏释义：进入伏天;伏天开始。入伏就代表天气真的变热了，三伏是一年365天里面身体体表气血最旺盛的时候，而且也是一年一度的冬病夏治的最佳时间，因此大家千万别错过这段时间。
“伏”是民间的一种说法，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。据气象部门介绍，我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同名称来记日子，循环使用。
1、运动
入伏后，天气炎热，不提倡进行爬山等室外白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、要多喝白开水
运动后补充盐分和电解质，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
3、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
4、饮食咸淡适宜
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
